Millora la teva vitalitat i benestar, des del cos cap a totes les àrees de la teva vida

T’ajudo a alleugerir el dolor i calmar l’estrès, especialment en les èpoques de canvi, com són la maternitat i la menopausa.

Millora la teva vitalitat i benestar, des del cos cap a totes les àrees de la teva vida

T’ajudo a alleugerir el dolor i calmar l’estrès, especialment en les èpoques de canvi, com són la maternitat i la menopausa.

Sents molèsties, dolors o malestar en el cos que acaben afectant la teva qualitat de vida?

Com a dones, ens han ensenyat a prioritzar als altres abans que a nosaltres mateixes.

Així, qüestions essencials per a la nostra salut, com el moviment, el descans, el temps lliure, les aficions o les consultes amb especialistes, queden relegades a un segon pla.

Ens bolquem de ple en la família, la parella, la feina… amb una dedicació absoluta. Però, què passa amb les nostres necessitats?

És moment de començar a prioritzar-te

Perquè ho mereixes i perquè ho necessites.

Si ho penses, no es tracta de fer una carrera, sinó de gaudir del camí!

Recorda que estàs vivint,
no competint

És moment de començar a prioritzar-te

Perquè ho mereixes i perquè ho necessites.

Si ho penses, no es tracta de fer una carrera, sinó de gaudir del camí!
Recorda que estàs vivint,
no competint

Soc la Núria Costas i Sagrera, fisioterapeuta especialitzada en el benestar de la dona

Treballo amb una mirada àmplia, per a anar més enllà de l’alleugeriment d’una contractura puntual.

Des de la Psiconeuroimmunologia, analitzo amb profunditat el que t’està passant.

A partir d’aquí, et proposaré una intervenció integral que respectarà els teus temps, el teu cos i el teu moment vital, per a treballar profundament sobre la teva dolència.

Així, podràs conèixer i comprendre millor les causes del que t’està passant, i seguir pautes senzilles per a anar fent petits canvis que acompanyin el tractament i guanyar en benestar i qualitat de vida.

A més, faig classes d’entrenament amb hipopressius per a dones de totes les edats, que permeten millorar la postura, tonificar la faixa abdominal i enfortir el sòl pelvià.

Soc la Núria Costas i Sagrera, fisioterapeuta especialitzada en el benestar de la dona

Treballo amb una mirada àmplia, per a anar més enllà de l’alleugeriment d’una contractura puntual.
Des de la Psiconeuroimmunologia, analitzo amb profunditat el que t’està passant.

A partir d’aquí, et proposaré una intervenció integral que respectarà els teus temps, el teu cos i el teu moment vital, per a treballar profundament sobre la teva dolència.

Així, podràs conèixer i comprendre millor les causes del que t’està passant, i seguir pautes senzilles per a anar fent petits canvis que acompanyin el tractament i guanyar en benestar i qualitat de vida.

A més, faig classes d’entrenament amb hipopressius per a dones de totes les edats, que permeten millorar la postura, tonificar la faixa abdominal i enfortir el sòl pelvià.

Testimonis

“He passat d’estar adolorida i desmoralitzada pel meu estat de salut a tenir millor qualitat de vida. Les sessions amb la Núria (fisio, psiconeuroimmunologia i hipopressius) m’han suposat abandonar el dolor permanent generalitzat, sentir-me millor físicament (activa, conscient, positiva i amb moltes ganes) i, sobretot, reconnectar amb mi mateixa i creure en tot el meu potencial. Les sessions d’hipos han suposat un repte físic i mental per a mi que he superat molt fàcilment gràcies a ella. M’ha ajudat a ordenar-me una mica més, a tenir cura de la meva salut física i també de les meves emocions (posar-les per davant de res més perquè sovint estaven en l’últim pla)”.

Míriam Crivillés, 47 anys
Consulta integrativa i Hipopressius

“Abans de les sessions de fisioteràpia integrativa, tenia un desconeixement total del que jo patia (Malaltia Intestí Irritable). Vas saber contestar a les meves preguntes i a les meves pors fins i tot en el després i en l’ara. Soc més conscient del que tinc i del camí que cal seguir amb una disciplina alimentària i la ingesta de suplements que m’ajuden en el dia a dia.
M’ha ajudat el fet de poder escoltar-se a un mateix, al que ens diu el nostre cos. Els teus consells, la teva escolta i la teva empatia. Ha millorat molt el meu benestar general i el meu estat d’ànim”.

David Mateos, 51 anys
Consulta integrativa

“Vaig anar a realitzar les sessions de fisioteràpia per un dolor a la part esquerra de la zona lumbar, i després de 5 sessions el dolor va desaparèixer. A part de desaparèixer el dolor, la Núria em va motivar a fer estiraments diaris, per a prevenir futurs dolors. Súper professional, et fa sentir molt còmode”.

Minerva Giménez, 50 anys
Consulta integrativa

“M’ha agradat la personalització del treball que faig en consulta i sobretot, aprendre a viure amb major qualitat de vida”

Teresa Pesquer, 75 anys
Consulta integrativa i exercici terapèutic

“El que més m’ha agradat ha estat l’organització, la capacitat d’adaptació a cadascuna i la proximitat. Et recomanaria a qualsevol persona que vulgui millorar el seu estat funcional i li agradi compartir sessions en grup”.

Mar Colom, 40 anys
Hipopressius

Coneix els
meus serveis

Fisioteràpia
Integrativa

Arribarem a l’arrel del que et passa, per a posar-li solució.

Tindràs un tractament personalitzat que combinarà la fisioteràpia amb pautes de salut, elaborades amb consciència i respecte cap als teus temps i el teu cos.

FISIOTERÀPIA
INTEGRATIVA

Arribarem a l’arrel del que et passa, per a posar-li solució.

Tindràs un tractament personalitzat que combinarà la fisioteràpia amb pautes de salut, elaborades amb consciència i respecte cap als teus temps i el teu cos.

És per a tu si…
R
Pateixes malalties físiques (dolor cervical, lumbar, en extremitat superior o inferior, tendinopaties, dolors crònics)
R
Tens símptomes relacionats amb canvis hormonals (mal de cap, debilitat o rigidesa muscular, rampes, osteoporosi, alteracions digestives, dolor menstrual, incontinència, sequedat de mucoses, falta d’energia…)
R
Estàs passant per algun procés somato-emocional (amb símptomes físics com bruxisme, dificultat respiratòria, alteracions digestives…).
Com serà el teu tractament de fisioteràpia integrativa?
PAS 1

T’escolto
Com et trobes? Com és el teu context actual?

PAS 2

Exploració
Per buscar i comprendre les causes del que t’està passant.

PAS 3

Pla a mida
Definirem el teu tractament i les pautes per a la teva vida diària, aplicant els menors canvis amb el major efecte positiu en la teva salut.

PAS 4

Seguiment
Amb la implicació per part teva, i l’acompanyament per part meva, arribaràs al resultat desitjat.

És possible que et preguntis…

Com es diferencia la Fisioteràpia integrativa de la visita al fisio convencional?

La diferència està en el fet que no sols vindràs a fer sessions de fisioteràpia. Per descomptat que la teràpia manual serà una part essencial del teu tractament, però anirem més enllà, per a prendre consciència del que et passa i tenir eines per a solucionar-lo.

S’anomena fisioteràpia integrativa, perquè integrarem en el teu tractament altres disciplines, com és la psiconeuroimmunologia i, si ho desitges, sessions d’exercici terapèutic, educació en dolor, o activitat física amb hipopressius (Hipotraining o Hipoioga).

Quins beneficis m’emporto exactament de la fisioteràpia integrativa?

La resposta dependrà del teu cas i del que necessitis. Però en línies generals, alguns dels beneficis que podràs aconseguir són:

● Alleugerir el dolor
● Calmar l’estrès
● Millorar la postura, la mobilitat i el to muscular general
● Prendre major consciència del teu cos i les teves emocions
● Enfortir el sòl pelvià
● Elevar la teva qualitat de vida
● Alleugerir problemes digestius, hormonals, de descans…
● Disminuir la inflamació
● Equilibrar els sistemes immunitari, digestiu i nerviós
● Regular el bioritme

En quins horaris puc demanar-te una visita?
De dilluns a divendres a la tarda, de les 15h i les 20h
I a més, els dimarts i dijous també al matí, des de les 9.00h.
a on atens?
En el Club de Tennis de Malgrat de Mar, Barcelona.

Primera
visita

Duració: 90 minuts

» Preu: 63€
» Socis CTM: 45€

Sessió de
seguiment

Duració: 50 minuts

» Preu: 45€
» Socis CTM: 35€

Bono
10 sessions

Duració: 50′ x 10 sessions

» Preu: 400€
» Socis CTM: 315€

DEMANA AQUÍ LA TEVA PRIMERA VISITA

(*) Després d’haver realitzat la teva primera visita, podràs reservar la teva sessió de seguiment o adquirir el teu bonus de 10 sessions.

Entrenaments amb
Hipopressius

Activa el moviment que cultiva el benestar

Vine a gaudir de les meves sessions d’activitat física amb hipopressius, amb les quals enfortiràs la postura, la faixa abdominal i el sòl pelvià, a més de treballar tot el cos.

ENTRENAMENT AMB HIPOPRESSIUS

Activa el moviment que cultiva el benestar

Vine a gaudir de les meves sessions d’activitat física amb hipopressius, amb les quals enfortiràs la postura, la faixa abdominal i el sòl pelvià, a més de treballar tot el cos.

És per a tu si…
R

Necessites millorar la postura i calmar dolors d’esquena

R
Vols tonificar l’abdomen a través de la respiració
R
T’interessa tonificar el sòl pelvià
R

Vols activar-te i començar a moure el teu cos amb un exercici enfocat i adaptat a les teves necessitats

R
Un espai i un temps de qualitat per a tu
Pots triar entre dues modalitats de moviment
HIPOTRAINNING

4SESSIÓ DE 60′

» Escalfament a través de l’entrenament funcional (tonificació i força)
» Hipopressius
» Relaxació final

Dilluns 18.15h
i dijous 9.15h

→ 1 classe/setmana
Preu: 38€
Socis CTM: 28€

→ 2 classes/setmana
Preu: 48€
Socis CTM: 38€

HIPOIOGA

SESSIÓ DE 60′

» Seqüència de ioga, on els hipopressius s’integren en les assanes
» Relaxació final

Dimarts 9.15h i
dimecres 18.15h

→ 1 classe/setmana
Preu: 38€
Socis CTM: 28€

→ 2 classes/setmana
Preu: 48€
Socis CTM: 38€

Les classes es realitzen en el Club de Tennis de Malgrat de Mar

APUNTA’T A LA TEVA PRIMERA CLASSE DE PROVA GRATIS!

És possible que et preguntis…

Quins beneficis aporten els hipopressius?

Els hipopressius són un exercici integral, complet i de baix impacte, que aporten moltíssims beneficis per a la salut. Entre ells:

● Tonifiquen la faixa abdominal i el sòl pelvià.
● Milloren l’equilibri i la postura, la funció respiratòria, la sensació i el plaer sexual.
● Alleugen el dolor lumbar.
● Redueixen el perímetre de la cintura.
● Prevenen i tracten la incontinència urinària, prolapses, hèrnies…
● Milloren el rendiment esportiu i el funcionament de l’aparell digestiu.
● Funcionen com una activitat complementària a esports d’impacte (com córrer, crossfit, muntar a cavall…)
● Són molt beneficiosos en el postpart i menopausa.
● Alleugen el dolor menstrual (dismenorrea).

En quin format són les classes de Hipotraining i Hipoioga?

Les classes són presencials amb mi i en grup. Però si prefereixes, podràs realitzar-les online via streaming i quedaran gravades per si no pots assistir o les vols tornar a fer a casa.

Estarem en contacte entre classes?

Sí, tenim un grup de WhatsApp per a resoldre dubtes.

Quin preu tenen les classes de Hipotraining i Hipoioga?

Els preus són els següents:

● Classes presencials: 38€/ mes (1 dia a la setmana) o 48€/ mes (2 dies a la setmana)
● Classes en línia: 35€/ mes (1 dia a la setmana)
● Sessió individual: 45€

La primera sessió de prova és gratuïta.
Reserva la teva plaça i vine a gaudir del moviment i la salut!

VULL PROVAR UNA CLASSE GRATIS!

Vols demanar-me un taller sobre salut femenina?

Penso que és urgent realitzar divulgació sobre les necessitats de salut de la dona en les diferents etapes de la vida. La informació és poder, sempre que sigui rigorosa, actualitzada i fàcil de portar a la pràctica.

Vols demanar-me un taller sobre salut femenina?

Penso que és urgent realitzar divulgació sobre les necessitats de salut de la dona en les diferents etapes de la vida. La informació és poder, sempre que sigui rigorosa, actualitzada i fàcil de portar a la pràctica.

Per això acostumo a realitzar tallers i xerrades en ajuntaments, centres cívics, centres de salut, benestar o esport, sobre temes com:

Cura i recuperació
del sòl pelvià

Moviment
conscient

Respiració
i salut

Menopausa i climateri saludable

Cuina i alimentació per a millorar la inflamació o alteracions hormonals

Solen ser tallers pràctics i no-tècnics, dels quals t’emportaràs coneixement i recomanacions per aplicar a la vida diària.

DEMANA MÉS INFORMACIÓ!

Una mica més sobre mi

Com et comentava, soc fisioterapeuta i PNI, un camí de vida que he escollit per entendre i millorar, en primer lloc, la meva pròpia salut.

Aquest camí d’aprenentatge em va fer entendre que existeixen somatitzacions, i que quan les emocions no s’expressen, s’acaben comunicant a través del cos, generant malestar o dolor.

La Psiconeuroimmunologia en concret em va motivar a fer un canvi d’hàbits meravellós: vaig trobar l’alimentació que donava tranquil·litat al meu intestí, vaig començar a fer activitat física regular, em donava espai per a sortir a la natura, vaig reprendre les sessions de psicologia, vaig començar a practicar ioga…

Així vaig començar a veure molt més clar què necessitava el meu cos i la meva ment per a viure en pau i benestar.

Des de llavors, he continuat endinsant-me en el món de la salut integral i indagant més en el meu autoconeixement.

La meva motivació, a dia d’avui, és poder compartir el meu coneixement i experiència amb totes les persones que vulguin fer un procés de transformació i creixement a nivell de salut, que millori el benestar en diferents àrees de la seva vida.

Si estàs en qualsevol moment de transició, puc acompanyar-te per viure’l de forma més tranquil·la, sentint-te millor.

Juntes trobarem els recursos per arribar al teu benestar!

PARLEM?

Testimonis

“Es desperta el cos, pren aire tant la ment com els músculs i ossos. Estàs molt acompanyada, segura i amb confiança en el teu procés personal. M’ha agradat entendre el funcionament del meu cos i trobar alternatives còmodes a moviments que em resultaven molt difícils, això és una cosa que continua passant en cada sessió que vaig.
Recomanaria les sessions a qualsevol persona en qualsevol situació personal, tant per a tractar patologies, com per a reconciliar-te amb el teu cos i el moviment, per a malalties, per a potenciar el cos i la força d’aquest a tope… per a tot! Les recomanaria perquè les sessions amb la Núria són molt professionals, cuidades i amb molta empatia amb el moment que estiguis passant i les teves necessitats”.

Flor Parodi, 37 anys
Exercici terapèutic

“Recomanaria les sessions d’hipopressius a qualsevol persona que necessiti fer alguna cosa per si mateixa. Per la simple raó que primer hem de cuidar-nos a nosaltres per a poder cuidar als altres, i què millor que fer-ho en bones mans, amb una sensibilitat especial. He aconseguit aprendre a escoltar més el que el meu cos necessita i relativitzar el dolor”.

Núria Grau, 44 anys
Hipopressius

“He vingut poc, però em va servir per a prendre consciència de la salut integral del meu cos. He guanyat més benestar i consciència corporal. M’ha agradat la confiança de la Núria, tenir un lloc segur per a la cura. Ets una gran professional que cuides molt bé de l’espai i de les persones”

Blanca Cuatrecases, 35 anys
Consulta Integrativa

“Nivell, professionalitat, proximitat, il·lusió. Les sessions aporten confiança en un mateix, em sento molt a gust, val la pena la xerrada inicial per a analitzar. No és només un massatge descontracturant”.

Jordi Gol, 61 anys
Consulta Integrativa i exercici terapèutic

“Em van agradar les explicacions del perquè dels meus mals. L’enfocament integratiu. Ho recomanaria a qui busqués una terapeuta amb visió holística”.

Míriam Albert, 49 anys
Consulta Integrativa i Hipopressius

“Destacaria sobretot el teu caràcter, fas molt amenes les classes, treballes i treballem moltíssim, a més de que ho passem SÚPER”.

Marta Moles, 55 anys
Consulta Integrativa i Hipopressius

“Amb la Núria he estat molt a gust. A més de fer genial la seva feina, m’agrada molt la seva manera d’explicar-se el perquè del dolor, i de com cal cuidar-se física i emocionalment. Té una xerrada molt pròxima i et fa sentir molt còmode”.

Toni Moreno, 48 anys
Consulta Integrativa

“En el meu cas no he fet fisioteràpia ni hipopressius, però el servei de psiconeuroimmunologia amb recomanacions nutricionals un 10. El resultat és la meva tranquil·litat i eines adquirides per a portar una vida saludable i entendre i respectar el meu cos.
El que més m’ha agradat és la comoditat que he sentit en tot moment. L’honestedat, claredat i empatia que he rebut en tot moment”.

Helena Alcaina, 30 anys
Consulta Integrativa

“Estic molt contenta amb el treball realitzat, al qual em vaig dirigir per a fer la preparació al part de la meva filla. Em va ajudar molt a millorar la postura corporal, treballar la força, la respiració i preparar la musculatura per al naixement. Els hipopressius posteriors em van ajudar molt per a la recuperació del sòl pelvià.
Vaig notar molta millora corporal tant en el prepart com en el postpart, destacant que fins al moment de l’embaràs desconeixia la importància del treball del sòl pelvià.
El que més m’ha agradat ha estat el tracte rebut (confiança i benestar), la bona preparació de les sessions que eren personalitzades, la varietat d’exercicis i el fet que eren molt complets per a treballar tot el cos, la música (que animava!), la relaxació final i els consells dels exercicis per a realitzar entre classes”.

Sònia Aliva, 37 anys
Exercici en embaràs i postpart

“El meu cas és bastant peculiar. Entre l’abans i el després hi ha un món i mig de diferència. He passat d’un dolor pràcticament crònic a unes lleugeres molèsties que sorgeixen de tant en tant.
M’emporto tranquil·litat i pau mental, a part d’una millora físicament significativa.
A mi personalment, a part de les tècniques (que de nou, en el meu cas i en la meva limitada experiència em van semblar molt peculiars) ajuda molt el fet que des del primer dia estaves visiblement implicada en el problema, i també hi ha com un reforç psicològic a més del tractament en si”.

Joan Elias, 37 anys
Consulta Integrativa

Dedica’t un temps a tu mateixa,
posa’t en primer lloc

Aquí estic per ajudar-te a alleugerir el dolor, molèsties, dolències… I a calmar l’estrès i guanyar qualitat de vida.

Contacta amb mi per email: info@nuriacostas.cat o per whatsapp: 615 469 702. O si prefereixes, deixa el teu missatge en aquest formulari:

Com et puc ajudar?

Avís legal

1 + 11 =

Informació bàsica sobre Protecció de Dades

Responsable: Núria Costas i Sagrera, DNI: 77621754C, Av. de la Costa Brava, s/n, 08380, Malgrat de Mar. Contacte: Telf: 615 469 702, info@nuriacostas.cat Finalitat: 1) Consultes i sol·licituds d’informació de tercers: Donar resposta a la sol·licitud plantejada, 2) Reserva de cita. Legitimació: 1) Consultes i sol·licituds d’informació de tercers: Interès legítim d’atenció a l’interessat i consentiment explícit al formulari de contacte, 2) Reserva de cita: Interès legítim d’atenció a l’interessat en cas de sol·licitar-ho per correu electrònic i consentiment explícit al formulari de reserves. Conservació: La informació demanada de la persona interessada serà conservada mentre sigui necessària per complir amb la finalitat per a la qual van ser recollides les dades personals, de manera que, una vegada complerta la finalitat les dades seran cancel·lades. Aquesta cancel·lació donarà lloc al bloqueig de les dades conservant-se únicament a disposició de les AAPP, jutges i tribunals, per atendre les possibles responsabilitats nascudes del tractament, durant el termini de prescripció d’aquestes, complert el termini esmentat es procedirà a la destrucció de la informació. A la segona capa informativa es detallen els terminis de conservació de la informació en relació a diferents matèries. Procedència: 1) Consultes i sol·licituds d’informació de tercers: El mateix interessat o el seu representant legal, 2) Reserva de cita: El mateix interessat o el seu representant legal. Destinataris: Aquestes dades seran tractades per “Núria Costas”. Compartim les vostres dades amb prestadors de serveis que ens ajuden o donen suport (encarregats del tractament), amb els quals s’ha celebrat el preceptiu contracte en els termes de l’article 28 del RGPD. Transferències internacionals: No realitzem transferències internacionals amb les vostres dades. Drets: Accés, rectificació, oposició, supressió, limitació del tractament i portabilitat de les dades personals, com s’explica al corresponent apartat. Informació addicional: Podeu consultar la informació addicional i detallada sobre Protecció de Dades en el desglossament d’apartats que us presentem a continuació (segona capa informativa).

Vols conèixer com millorar la teva salut en el teu dia a dia?
Apunta’t al meu newsletter, on comparteixo informació i recomanacions relacionades amb la cura del sòl pelvià, la salut femenina, el cicle hormonal i la menopausa.
No hem pogut validar la teva subscripció.
S'ha realitzat la teva subscripció.

SOBRE MI
FISIOTERÀPIA INTEGRATIVA
HIPOPRESSIUS
TALLERS

AVÍS LEGAL  |  POLÍTICA DE PRIVACITAT  |  POLÍTICA DE COOKIES