Mejora tu vitalidad y bienestar, desde el cuerpo hacia todas las áreas de tu vida

Te ayudo a aliviar el dolor y calmar el estrés, especialmente en las épocas de cambio, como son la maternidad y la menopausia.

Mejora tu vitalidad y bienestar, desde el cuerpo hacia todas las áreas de tu vida

Te ayudo a aliviar el dolor y calmar el estrés, especialmente en las épocas de cambio, como son la maternidad y la menopausia.

¿Sientes molestias, dolores o malestar en el cuerpo que acaban afectando tu calidad de vida?

Como mujeres, nos han enseñado a priorizar a los demás antes que a nosotras mismas.

Así, cuestiones esenciales para nuestra salud, como el movimiento, el descanso, tiempo libre, aficiones o las consultas con especialistas, quedan relegadas a un segundo plano.

Nos volcamos de lleno en la familia, la pareja, el trabajo… con una dedicación absoluta. Pero, ¿qué pasa con nuestras necesidades.

Es momento de empezar a priorizarte

Perquè ho mereixes i perquè ho necessites.

Si lo piensas, no se trata de hacer una carrera, ¡sino de disfrutar del camino!

Recuerda que estás viviendo
no compitiendo

Es momento de empezar a priorizarte

Porque lo mereces y porque lo necesitas.

Si lo piensas, no se trata de hacer una carrera, ¡sino de disfrutar del camino!
Recuerda que estás viviendo, no compitiendo

Soy Núria Costas i Sagrera, fisioterapeuta especializada en el bienestar de la mujer

Trabajo con una mirada amplia, para ir más allá del alivio de una contractura puntual.
Desde la Psiconeuroinmunología, analizo con profundidad lo que te está pasando.

A partir de allí, te propondré una intervención integral que respetará tus tiempos, tu cuerpo y tu momento vital, para trabajar profundamente sobre tu dolencia.

Así, podrás conocer y comprender mejor las causas de lo que te está pasando, y seguir pautas sencillas para ir haciendo pequeños cambios que acompañen el tratamiento y ganar en bienestar y calidad de vida.

Además, hago clases de entrenamiento con hipopresivos para mujeres de todas las edades, que permiten mejorar la postura, tonificar la faja abdominal y fortalecer el suelo pélvico.

Soy Núria Costas i Sagrera, fisioterapeuta especializada en el bienestar de la mujer

Trabajo con una mirada amplia, para ir más allá del alivio de una contractura puntual.
Desde la Psiconeuroinmunología, analizo con profundidad lo que te está pasando.

A partir de allí, te propondré una intervención integral que respetará tus tiempos, tu cuerpo y tu momento vital, para trabajar profundamente sobre tu dolencia.

Así, podrás conocer y comprender mejor las causas de lo que te está pasando, y seguir pautas sencillas para ir haciendo pequeños cambios que acompañen el tratamiento y ganar en bienestar y calidad de vida.

Además, hago clases de entrenamiento con hipopresivos para mujeres de todas las edades, que permiten mejorar la postura, tonificar la faja abdominal y fortalecer el suelo pélvico.

Testimonios

“He pasado de estar dolorida y desmoralizada por mi estado de salud a tener mejor calidad de vida. Las sesiones con Núria (fisio, psiconeuroinmunología e hipopresivos) me han supuesto abandonar el dolor permanente generalizado, sentirme mejor físicamente (activa, consciente, positiva y con muchas ganas) y, sobre todo, reconectar conmigo misma y creer en todo mi potencial. Las sesiones de hipos han supuesto un reto físico y mental para mí que he superado muy fácilmente gracias a ella. Me ha ayudado a ordenarme un poco más, al cuidado de mi salud física y también de mis emociones (ponerlas por delante de nada más porque a menudo estaban en el último plano)”.

Míriam Crivillés, 47 años
Consulta integrativa e Hipopresivos

“Antes de las sesiones de fisioterapia integrativa, tenía un desconocimiento total de lo que yo padecía (Enfermedad Intestino Irritable). Supiste contestar a mis preguntas y a mis miedos hasta en el después y en el ahora. Soy más consciente de lo que tengo y del camino que hay que seguir con una disciplina alimentaria y la ingesta de suplementos que me ayudan en el día a día. Me ha ayudado el hecho de poder escucharse a uno mismo, a lo que nos dice nuestro cuerpo. Tus consejos, tu escucha y tu empatía. Ha mejorado mucho mi bienestar general y mi estado de ánimo”.

David Mateos, 51 años
Consulta integrativa

«Fui a realizar las sesiones de fisioterapia por un dolor en la parte izquierda de la zona lumbar, y después de 5 sesiones el dolor desapareció. Aparte de desaparecer el dolor, Núria me motivó a hacer estiramientos diarios, para prevenir futuros dolores. Súper profesional, te hace sentir muy cómodo”.

Minerva Giménez, 50 años
Consulta integrativa

“Me ha gustado la personalización del trabajo que hago en consulta y sobre todo, aprender a vivir con mayor calidad de vida”

Teresa Pesquer, 75 años
Consulta integrativa y ejercicio terapéutico

“Lo que más me ha gustado ha sido la organización, la capacidad de adaptación a cada una y la proximidad. Te recomendaría a cualquier persona que quiera mejorar su estado funcional y le guste compartir sesiones en grupo”.

Mar Colom, 40 años
Hipopresivos

Conoce
mis servicios

Fisioterapia
Integrativa

Llegaremos a la raíz de lo que te pasa, para ponerle solución.

Tendrás un tratamiento personalizado que combinará la fisioterapia con pautas de salud, elaboradas con consciencia y respeto hacia tus tiempos y tu cuerpo.

FISIOTERAPIA
INTEGRATIVA

Llegaremos a la raíz de lo que te pasa, para ponerle solución.

Tendrás un tratamiento personalizado que combinará la fisioterapia con pautas de salud, elaboradas con consciencia y respeto hacia tus tiempos y tu cuerpo.

Es para ti si:
R
Sufres dolencias físicas (dolor cervical, lumbar, en extremidad superior o inferior, tendinopatías, dolores crónicos)
R
Tienes síntomas relacionados con cambios hormonales (dolor de cabeza, debilidad o rigidez muscular, calambres, osteoporosis, alteraciones digestivas, dolor menstrual, incontinencia, sequedad de mucosas, falta de energía…)
R
Estás pasando por algún proceso somato-emocional (con síntomas físicos como bruxismo, dificultad respiratoria, alteraciones digestivas…).
¿Cómo será tu tratamiento de fisioterapia integrativa?
PASO 1
Te escucho
¿Cómo te encuentras? ¿Cómo es tu contexto actual?
PASO 2

Exploración
Para buscar y comprender las causas de lo que te está pasando.

PASO 3
Plan a medida
Definiremos tu tratamiento y las pautas para tu vida diaria, aplicando los menores cambios con el mayor efecto positivo en tu salud.
PASO 4
Seguimiento
Con implicación de tu parte, y acompañamiento de la mía, llegarás al resultado deseado.
Es posible que te preguntes…
¿Cómo se diferencia la fisioterapia integrativa de la visita al fisio convencional?
La diferencia está en que no solo vendrás a hacer sesiones de fisioterapia. Por supuesto que la terapia manual será una parte esencial de tu tratamiento, pero iremos más allá, para tomar consciencia de lo que te pasa y tener herramientas para solucionarlo.

Se llama fisioterapia integrativa, porque integraremos en tu tratamiento otras disciplinas, como es la psiconeuroinmunología y, si lo deseas, sesiones de ejercicio terapéutico, educación en dolor, o actividad física con hipopresivos (Hipotraining o Hipoioga).

¿Qué beneficios me llevo exactamente de la fisioterapia integrativa?
La respuesta dependerá de tu caso y de lo que necesites. Pero en líneas generales, algunos de los beneficios que podrás llevarte son:

● Aliviar el dolor
● Calmar el estrés
● Mejorar la postura, la movilidad y el tono muscular general
● Tomar mayor consciencia de tu cuerpo y tus emociones
● Fortalecer el suelo pélvico
● Elevar tu calidad de vida
● Aliviar problemas digestivos, hormonales, de descanso…
● Disminuir la inflamación
● Equilibrar los sistemas inmunitario, digestivo y nervioso
● Regular el biorritmo

¿En qué horarios puedo pedirte una visita?
De lunes a viernes por la tarde, entre las 15h y las 20h.
Y además, los martes y jueves también por la mañana, desde las 9.00h.
¿Dónde atiendes?
En el Club de Tenis de Malgrat de Mar, Barcelona.

Primera
visita

Duración: 90 minutos

» Precio: 63€
» Socios CTM: 45€

Sesión de
seguimiento

Duración: 50 minutos

» Precio: 45€
» Socios CTM: 35€

Bono
10 sesiones

Duración: 50′ x 10 sesiones

» Precio: 400€
» Socios CTM: 315€

PIDE AQUÍ TU PRIMERA VISITA

(*) Tras haber realizado tu primera visita, podrás reservar tu sesión de seguimiento o adquirir tu bono de 10 sesiones.

Entrenamientos con
Hipopresivos

Activa el movimiento que cultiva el bienestar

Ven a disfrutar de mis sesiones de actividad física con hipopresivos, con las que fortalecerás la postura, la faja abdominal y el suelo pélvico, además de trabajar todo el cuerpo.

ENTRENAMIENTO CON HIPORESIVOS

Activa el movimiento que cultiva el bienestar

Ven a disfrutar de mis sesiones de actividad física con hipopresivos, con las que fortalecerás la postura, la faja abdominal y el suelo pélvico, además de trabajar todo el cuerpo.

Es para ti si…

R
Necesitas mejorar la postura y calmar dolores de espalda
R
Quieres tonificar el abdomen a través de la respiración
R
Te interesa tonificar el suelo pélvico
R
Quieres activarte y comenzar a mover tu cuerpo con un ejercicio enfocado y adaptado a tus necesidades
R
Un espacio y un tiempo de calidad para ti
Puedes escoger entre dos modalidades de movimiento:
HIPOTRAINNING

SESIÓN DE 60′

» Calentamiento a través del entrenamiento funcional (tonificación y fuerza)
» Hipopresivos
» Relajación final

Lunes 18.15h
y jueves 9.15h

→ 1 clase/semana
Precio: 38€
Socios CTM: 28€

→ 2 clases/semana
Precio: 48€
Socios CTM: 38€

HIPOYOGA

SESIÓN DE 60′

» Secuencia de yoga, donde los hipopresivos se integran en las asanas
» Relajación final

Martes 9.15h y
miércoles 18.15h

→ 1 clase/semana
Precio: 38€
Socios CTM: 28€

→ 2 clases/semana
Precio: 48€
Socios CTM: 38€

Las clases se realizan en el Club de Tennis de Malgrat de Mar
¡Apúntate a tu primera clase de prueba gratis!
Es posible que te preguntes…
¿Qué beneficios aportan los hipopresivos?

Los hipopresivos son un ejercicio integral, completo y de bajo impacto, que aportan muchísimos beneficios para la salud. Entre ellos:

● Tonifican la faja abdominal y el suelo pélvico.
● Mejoran el equilibrio y la postura, la función respiratoria, la sensación y el placer sexual.
● Alivian el dolor lumbar.
● Reducen el perímetro de la cintura.
● Previenen y tratan la incontinencia urinaria, prolapsos, hernias…
● Mejoran el rendimiento deportivo y el funcionamiento del aparato digestivo.
● Funcionan como una actividad complementaria a deportes de impacto (como correr, crossfit, montar a caballo…)
● Son muy beneficiosos en el postparto y menopausia.
● Alivian el dolor menstrual (dismenorrea)

¿En qué formato son las clases de Hipotraining e Hipoyoga?

Las clases son presenciales conmigo y en grupo. Pero si prefieres, podrás realizarlas online vía streaming y quedarán grabadas por si no puedes asistir o las quieres volver a hacer en casa.

¿Estaremos en contacto entre clases?
Si, tenemos un grupo de WhatsApp para resolver dudas.
¿Qué precio tienen las clases de Hipotraining e Hipoioga?

Los precios son los siguientes:
● Clases presenciales: 38€/ mes (1 dia por semana) o 48€/ mes (2 días por semana)
● Clases online: 35€/ mes (1 dia por semana)
● Sesión individual: 45€

La primera sesión de prueba es gratis.
¡Reserva tu plaza y ven a disfrutar del movimiento y la salud!

¡QUIERO PROBAR UNA CLASE GRATIS!

¿Quieres pedirme un taller sobre salud femenina?

Pienso que es urgente realizar divulgación sobre las necesidades de salud de la mujer en las distintas etapas de la vida. La información es poder, siempre que sea rigurosa, actualizada y fácil de llevar a la práctica.

¿Quieres pedirme un taller sobre salud femenina?

Pienso que es urgente realizar divulgación sobre las necesidades de salud de la mujer en las distintas etapas de la vida. La información es poder, siempre que sea rigurosa, actualizada y fácil de llevar a la práctica.

Por ello suelo realizar talleres y charlas en ayuntamientos, centros cívicos, centros de salud, bienestar o deporte, sobre temas como:
Cuidado y recuperación del suelo pélvico
Movimiento
consciente
Respiración
y salud
Menopausia y
climaterio saludable
Cocina y alimentación para mejorar la inflamación o alteraciones hormonales
Suelen ser talleres prácticos y no-técnicos, de los que os llevaréis conocimiento y recomendaciones para aplicar en la vida diaria.
¡PIDE MÁS INFORMACIÓN!
Un poco más sobre mí
Como te contaba, soy fisioterapeuta y PNI, un camino de vida que he escogido para entender y mejorar, en primer lugar, mi propia salud.
Este camino de aprendizaje me hizo entender que existen somatizaciones, y que cuando las emociones no se expresan, se acaban comunicando a través del cuerpo, generando malestar o dolor.

La Psiconeuroinmunología en concreto me motivó a hacer un cambio de hábitos maravilloso: encontré la alimentación que daba tranquilidad a mi intestino, empecé a hacer actividad física regular, me daba espacios para salir en la naturaleza, retomé las sesiones de psicología, empecé a practicar yoga…

Así comencé a ver mucho más claro qué necesitaba mi cuerpo y mi mente para vivir con paz y bienestar.

Desde entonces, he seguido adentrándome en el mundo de la salud integral e indagando más en mi autoconocimiento.

Mi motivación, al día de hoy, es poder compartir mi conocimiento y experiencia con todas las personas que quieran hacer un proceso de transformación y crecimiento a nivel de salud, que mejore el bienestar en diferentes áreas de su vida.

Si estás en cualquier momento de transición, puedo acompañarte para vivirlo de forma más tranquila, sintiéndote mejor.

¡Juntas encontraremos los recursos para llegar a tu bienestar!

¿HABLAMOS?

Testimonis

“Se despierta el cuerpo, toma aire tanto la mente como los músculos y huesos. Estás muy acompañada, segura y con confianza en tu proceso personal. Me ha gustado entender el funcionamiento de mi cuerpo y encontrar alternativas cómodas a movimientos que me resultaban muy difíciles, eso es algo que sigue pasando en cada sesión que voy.
Recomendaría las sesiones a cualquier persona en cualquier situación personal, tanto para tratar patologías, como para reconciliarte con tu cuerpo y el movimiento, para dolencias, para potenciar el cuerpo y la fuerza de éste a tope… ¡para todo! Las recomendaría porque las sesiones con Núria son muy profesionales, cuidadas y con mucha empatía por el momento en que estés pasando y tus necesidades”.

Flor Parodi, 37 anños
Ejercicio terapéutico

“Recomendaría las sesiones de hipopresivos a cualquier persona que necesite hacer algo por sí misma. Por la simple razón de que primero debemos cuidarnos a nosotros para poder cuidar a los demás, y qué mejor que hacerlo en buenas manos, con una sensibilidad especial. He conseguido aprender a escuchar más lo que mi cuerpo necesita y relativizar el dolor”.

Núria Grau, 44 años
Hipopresivos

“He vingut poc, però em va servir per a prendre consciència de la salut integral del meu cos. He guanyat més benestar i consciència corporal. M’ha agradat la confiança de la Núria, tenir un lloc segur per a la cura. Ets una gran professional que cuides molt bé de l’espai i de les persones”

Blanca Cuatrecases, 35 anys
Consulta Integrativa

“Nivell, professionalitat, proximitat, il·lusió. Les sessions aporten confiança en un mateix, em sento molt a gust, val la pena la xerrada inicial per a analitzar. No és només un massatge descontracturant”.

Jordi Gol, 61 anys
Consulta Integrativa i exercici terapèutic

“Em van agradar les explicacions del perquè dels meus mals. L’enfocament integratiu. Ho recomanaria a qui busqués una terapeuta amb visió holística”.

Míriam Albert, 49 anys
Consulta Integrativa i Hipopressius

“Destacaría sobre todo tu carácter, haces muy amenas las clases, de lo trabajas y trabajamos muchísimo, además de que nos lo pasamos SÚPER”.

Marta Moles, 55 años
Consulta integrativa e Hipopresivos

“Con Nuria he estado muy a gusto. Además de hacer genial su trabajo, me gusta mucho su forma de explicarse el porqué del dolor, y de cómo hay que cuidarse física y emocionalmente. Tiene una charla muy cercana y te hace estar muy cómodo”.

Toni Moreno, 48 años
Consulta Integrativa

“En mi caso no he hecho fisioterapia ni hipopresivos, pero el servicio de psiconeuroinmunología con recomendaciones nutricionales un 10. El resultado es mi tranquilidad y herramientas adquiridas para llevar una vida saludable y entender y respetar mi cuerpo.
Lo que más me ha gustado es lo cómoda que me he oído en todo momento. La honestidad, claridad y empatía que he recibido en todo momento”.

Helena Alcaina, 30 años
Consulta Integrativa

“Estoy muy contenta con el trabajo realizado, al que me dirigí para hacer la preparación al parto de mi hija. Me ayudó mucho a mejorar la postura corporal, trabajar la fuerza, la respiración y preparar la musculatura para el nacimiento. Los hipopresivos posteriores me ayudaron mucho para la recuperación del suelo pélvico.
Noté mucha mejora corporal tanto en el preparto como en el posparto, destacando que hasta el momento del embarazo desconocía la importancia del trabajo del suelo pélvico. Lo que más me ha gustado ha sido el trato recibido (confianza y Bienestar), la buena preparación de las sesiones que eran personalizadas, la variedad de ejercicios y el hecho de que eran muy completos para trabajar todo el cuerpo, la música (¡que animaba!), la relajación final y los consejos de los ejercicios para realizar entre clases”.

Sònia Aliva, 37 años
Ejercicio en embarazo y posparto

“Mi caso es bastante peculiar. Entre el antes y el después hay un mundo y medio de diferencia. He pasado de un dolor prácticamente crónico a unas ligeras molestias que surgen de vez en cuando. Me llevo tranquilidad y paz mental, aparte de una mejora físicamente significativa.
A mí personalmente, aparte de las técnicas (que de nuevo, en mi caso y en mi limitada experiencia me parecieron muy peculiares) ayuda mucho el hecho de que desde el primer día estabas visiblemente implicada en el problema, y ​​también hay como un refuerzo psicológico además del tratamiento en sí”.

Joan Elias, 37 años
Consulta Integrativa

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Aquí estoy para ayudarte a aliviar el dolor, molestias, dolencias… Y a calmar el estrés y ganar calidad de vida.

Contacta conmigo por email: info@nuriacostas.cat o por whatsapp: 615 469 702. O si prefieres, deja tu mensaje en este formulario:

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